Mejorar la condición física general y la capacidad cardiovascular del personal administrativo y docente de la Universidad del Azuay, mediante un programa de entrenamiento progresivo que fomente la quema de calorías antes del periodo vacacional y facilite la recuperación metabólica a su retorno.
Educación de calidad
Trabajo decente y crecimiento económico
Salud y bienestar
La propuesta se basa en un enfoque 100% práctico y progresivo que adapta los ejercicios mediante regresiones y progresiones individuales. Se combinarán métodos continuos e interválicos (HIIT y Tábata) con sesiones lúdicas los sábados en circuitos de resistencia y movilidad.
20 horas presenciales
Lunes a Jueves de 18h00 a 19h00 (Personal Administrativo) Lunes a Jueves de 19h00 a 20h00 (Personal Docente) y Sábados de 08h00 a 10h00 (Personal administrativo y docente)
Presencial
Instructor
Ejercicios de movilidad articular, activación de la zona media (core), técnica de desplazamiento estático y sesiones de cardio de bajo impacto continuo para construir resistencia aeróbica.
Introducción al entrenamiento por intervalos (método Tábata). Se ejecutarán combinaciones de fuerza y resistencia utilizando únicamente el peso corporal, integrando movimientos como sentadillas, jumping jacks, mountain climbers y burpees adaptados.
Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad (HIIT) y ejercicios compuestos diseñados para mantener la frecuencia cardíaca elevada y maximizar el gasto calórico.
Rutinas de sudoración continua, circuitos de recuperación activa y bloques de cardio moderado-alto enfocados en eliminar líquidos retenidos y reanudar el ritmo metabólico.
Personal administrativo y docente de la Universidad del Azuay
Del 6 al 16 de julio (1ra fase) y del 11 al 22 de agosto (2da. fase)
Una vez cumplidas las actividades y requisitos para el desarrollo del curso, los participantes recibirán el certificado de Aprobación, en base a lo establecido en el Reglamento del Departamento de Formación Continua esto es, que el participante obtenga un mínimo del 70% en la evaluación académica y el 80% de asistencia a las clases presenciales o sincrónicas